Tai-txi-txuan
El tai-txi-txuan o taijiquan (en xinès simplificat 太极拳, en xinès tradicional 太極拳, en pinyin tàijíquán, en Wade-Giles t'ai chi ch'üanen, literalment "combat segons la suprema polaritat"), que també s'anomena popularment tai-txi, és una art marcial xinesa "interna" (neijia). Els seus practicants afirmen que els procura molts beneficis, incloses millores en la salut i la longevitat.
El tai-txi-txuan comprèn una serie de moviments lents, i és practicat cada matí per grups de gent en centenars de parcs per tota la Xina i, en creixement, en altres parcs de tot el món. En les classes de tai-txi s'ensenya a conèixer el propi equilibri i el que l'afecta, a reconèixer iguals dins dels altres, i l'apreci del valor pràctic en la capacitat de moderar comportaments extrems i l'actitud en els nivells mentals i físics.
Taula de continguts |
[modifica] Visió General
Mentre els seus practicants consideren històricament que principalment és un estil d'art marcial , tai-txi-txuan és també conegut com un art de meditació en moviment. La teoria i la pràctica del tai-txi és formulada d'acord amb molts dels principis de la medicina tradicional xinesa. A més l'entrenament del tai-txi aporta beneficis generals a la salut i millora els atributs per gestionar l'estrès en els nivells inicials i intermedis , moltes intervencions terapèutiques al llarg de línies de medicina tradicional xinesa són ensenyades als estudiants de tai-txi avançats en les escoles tradicionals. El tai-txi-txuan com un entrenament físic es caracteritza per l'us de nivell a través de conjunts basats en la coordinació i la relaxació més que en la tensió muscular.
[modifica] Entrenament i tècniques
La pràctica del tai-txi-txuan requereix diferents tipus d'entrenaments:
- La pràctica de la forma de mà buida i les d'armes.
- La pràctica d'exercicis de qigong,
- la pràctica d'exercicis de tècnica bàsica en els quals s'assagen els principis del moviment en el tai-txi-txuan.
- Exercicis en parella o tuishou.
- Estudi de les aplicacions marcials de les formes.
Aquests tipus d'entrenaments es poden ampliar segons l'estil i el coneixement del mestre i la importància que doni als diferents aspectes de la pràctica.
[modifica] Estils i història
[modifica] Arbre familiar
FIGURES LLEGENDÀRIES | Zhang Sanfeng* sobre el segle XII WUDANG KUNGFU i NEI JIA | Tai Yi Zhenren* | Ma Yun Cheng* | Wang Zongyue* TAIJIQUAN | Zhang Song Xi* | LES 5 PRINCIPALS FAMÍLIES D'ESTILS CLÀSSICS | Chen Wang Ting 1600-1680 9ena generació Chen ESTIL CHEN | +---------------------------------------------------+ | | Chen Xangxing Chen Youben 1771-1853 14ena generació Txen Sobre el 1800 14ena generació Txen Chen Forma Antiga (Lao Jia) Chen Nova Forma (Xin Jia) | | Yang Luchan Chen Qingping 1799-1872 1795-1868 ESTIL YANG Chen Forma curta, Forma Zhao Bao | | +---------------------+-------------------------+ | | | | | Yang Xianhou Yang Panhou Wu Yu-shiang 1839-1917 1837-1892 1812-1880 | Forma Curta Yang ESTIL WU/HAO | | | Yang Xeng-fu Wu Xuan-yü Li Yiyu 1883-1936 1834-1902 1832-1892 Forma llarga Yang | | | Wu Qian-txuan Hao Wei-Chen | 1870-1942 1849-1920 | Estil WU | | Forma 108 | | | Sun Lu-tang | | 1861-1932 | | ESTIL SUN | | | | FORMES MODERNES | | | Llinatge Txen Forma Antiga | | | | Cheng Wing-kwong Qi Min-Txuan | ????-???? | ????-???? | | | +----+-------------+ | | | | | | Zheng Man-txing | Zheng Tin-hung 1901-1975 | 1930 Forma Curta (37) | ESTIL WUDANG | Comissió Xinesa d'Esports 1956 Pequín Forma 24 . . 1989 Forma de competició 42 moviments (combinat des dels estils Sun, Wu, Chen, i Yang)
[modifica] Tai-txi-txuan en el present
[modifica] Formes modernes
Per tal d'estandarditzar el tai-txi-txuan per a l'exercici diari dels seus ciutadans, i a causa que molts professors abandonaven l'ensenyament, el règim comunista xinès el 1949, demanà una reforma. D'aquesta manera el Comitè d'Esports Xinès reunia quatre experts de tai-txi que truncaren la forma de mà de la família Yang a la (Forma Simplificada) postures de tai-txi-txuan de 24 moviments el 1956. Volien retenir d'alguna manera els principis essencials del tai-txi-txuan
[modifica] Llista d'armes utilitzades en el tai-txi-txuan d'armes=
- Els bastons curts
- L'espasa
- El ventall
- La perxa
- El sabre
[modifica] Tai-txi com una forma de la medicina tradicional xinesa
Metges xinesos tradicionals han trobat que la pràctica del tai-txi a llarg termini té efectes favorables sobre la promoció del control i l'equilibri, flexibilitat i salut cardiovascular i redueix el risc d'infarts en ancians. En el comunicat dels estudis també es comenta que es redueix el dolor, l'estrès i l'ansietat. Uns altres estudis han indicat que la funció cardiovascular i respiratòria, així com aquells que havien sofert intervencions de derivació d'artèria coronària milloren considerablement. Pacients que també es beneficien de la pràctica del Tai-Txi són aquells que pateixen insuficiència cardíaca, pressió arterial alta, atacs de cor, artritis i esclerosi múltiple (Vegeu les citacions de recerca que es llisten sota).
[modifica] Recursos sobre recerca mèdica
- Wolf SL, Sattin RW, Kutner M. Intense tai chi exercise training and fall occurrences in older, transitionally frail adults: a randomized, controlled trial. J Am Geriatr Soc. 2003 Dec; 51(12): 1693-701. PMID 14687346
- Wang C, Collet JP, Lau J. The effect of Tai Chi on health outcomes in patients with chronic conditions: a systematic review. Arch Intern Med. 2004 Mar 8;164(5):493-501. PMID 15006825
[modifica] Vegeu també
- Taijí, concepte filosòfic xinès del qual prové la denominació del tai-txi.
[modifica] Enllaços externs
