Bany de bosc

De Viquipèdia
Salta a: navegació, cerca
Caminant a través d'un bosc de bambú a Arashiyama, Kyoto

Al Japó, els banys de bosc, anomenats  Shinrin-yoku (森林浴) en japonès i mandarí, Sanlimyok (산림욕) en coreà, són estades curtes i pausades per un bosc.

Activitat[modifica]

Diversos estudis[1][2] apunten a l'existència de beneficis dels banys de bosc sobre la salut. Han demostrat que l'exposició a la naturalesa proporciona efectes neuropsicològics calmants mitjançant canvis en el sistema nerviós. A més, augmenta el nivell sèric de l'hormona adiponectina. Els nivells baixos d'aquesta hormona es relacionen amb obesitat, diabetis mellitus tipus 2, malalties cardiovasculars i la síndrome metabòlica, entre altres trastorns.

Al Japó hi ha 44 boscos acreditats per fer-hi banys de bosc.

Història[modifica]

Els banys de bosc impliquen una visita relaxada per un bosc mentre es respiren substàncies volàtils anomenades fitoncides (olis essencials de la fusta), que són compostos volàtils amb activitat antimicrobiana derivats dels arbres, com l'alfa-pinè i el limonè. El 1982 l'Agència Forestal del Japó va incorporar els banys de bosc a la llista de pràctiques saludables. Actualment estan reconeguts al Japó com a activitat relaxant i per al maneig de l'estrès.

Referències[modifica]

  1. Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. «The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.» (en anglès). Environmental Health and Preventive Medicine, 15, 1, Gener 2010, pàg. 18.26. DOI: 10.1007/s12199-009-0086-9. PMC: PMC2793346. PMID: 19568835.
  2. Morita E, Fukuda S, Nagano J, Hamajima N, Yamamoto H, Iwai Y, Nakashima T, Ohira H, Shirakawa T. «Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction.» (en anglès). Public Health, 121, 1, Gener 2007, pàg. 54-63. PMID: 17055544.

Enllaços externs[modifica]