Repetició màxima

De Viquipèdia
Salta a la navegació Salta a la cerca

A l'hora d'entrenar amb peses, s'acostuma a anomenar repetició màxima (o 1RM) a la quantitat màxima de pes que algú pot suportar de càrrega en determinats exercicis a realitzar en una repetició. La repetició màxima s'utilitza especialment com a mètode per a les competicions de potència i halterofília i serveix per establir el límit de força de determinada persona.

Mètodes[modifica]

Existeixen diversos mètodes per tal de calcular la repetición màixma, la més comuna, no obstant, és provant cuant de pes es pot arribar a aixecar, i si s'aconsegueix, s'incrementa el pes fins que falli l'aixecament. També existeixen fórumles que prediuen l'1RM tenint en compte les repeticions realitzades i el pes utilitzat. S'ha de posar en relleu que aquestes fórumles són aproximacions i poques vegades arriben a ser exactes.

Fórmula 1[modifica]

Fórmula 2[modifica]

Fórmula 3[modifica]

Referències[modifica]