Migdiada del cafè
Una migdiada del cafè (en anglès coffee nap o caffeine nap, coneguda ocasionalment com a nappuccino)[1] és un període breu de son que s'allarga aproximadament 15-20 minuts i que ve precedit per beure una beguda amb un cert grau de cafeïna com el cafè o te. Permet combatre la somnolència diürna.[2][3] Alguns estudis suggereixen que les migdiades del cafè són més eficaces que les migdiades tradicionals en la mesura que milloren l'estat d'alerta i el funcionament cognitiu, després de la migdiada.[4][5] També suggereixen que la combinació de cafeïna i una breu migdiada ajuda al cos a desfer-se dels compostos químics que indueixen el son com l'adenosina.[6] La persona està completament desperta després de la migdiada, atès que el cos triga uns 20 minuts a respondre a la cafeïna fet que comporta que la cafeïna no interfereixi amb la pròpia migdiada.[6] Un article titlla aquest tipus de migdiada com una "injecció doble d'energia", donat que cal sumar l'impuls estimulant de la cafeïna amb el millor estat d'alerta de la migdiada.[1] S'ha estudiat com responen les persones que han estat privades de son a la conducció de vehicles, després d'una migdiada del cafè.[7] Tanmateix, encara no s'ha estudiat en poblacions d'edat avançada.[8]
Referències[modifica]
- ↑ 1,0 1,1 Naomi Imatome Yun, World Lifestyle, Get a Jolt with the “Caffeine Nap”, Retrieved Aug. 29, 2014, "Napuccino... Longborough University scientists have found out that having caffeine before a short nap boosts alertness...
- ↑ The Editors of Prevention, Prevention magazine, 6 Good Health Habits Made Better, Retrieved Aug. 29, 2014, "...1. Take a "caffeine nap"..."
- ↑ An Unashamed Defense of Coffee, Authors: Roseane M. Santos, Roseane M. Santos, M.Sc., Ph.D. & Darcy R. Lima, M.D., Ph.D., Darcy R. Lima, Xlibris Corporation publishers, 2009, [1], Retrieved Aug. 29, 2014, (see page 66), "...researchers found worked best was a Caffeine Nap..."
- ↑ ANAHAD O'CONNOR OCTOBER 31, 2011, The New York Times, Really? The Claim: For a More Restful Nap, Avoid Caffeine, Retrieved Aug. 29, 2014, "...sleep researchers in England found that drinking a cup of coffee and then immediately taking a 15-minute nap was even more effective....
- ↑ Rose Eveleth, Smithsonian magazine, OCTOBER 24, 2013, What Is the Exactly Perfect Time to Drink Your Coffee? It's a good thing that science is here to figure out the exact perfect way to drink a cup of coffee, Retrieved Aug. 29, 2014, "...taking a 15 minute (no longer) nap right after you chug your coffee..."
- ↑ 6,0 6,1 ,Corrie Pikul, 02/27/2012, Oprah magazine, 6 More Health Myths—Busted!, Retrieved Aug. 29, 2014, "...Drinking a cup of coffee and then immediately snoozing for 15 minutes was more effective at reviving a wiped-out person.."
- ↑ Psychophysiology, 1997 Nov; 34(6):721-5, Reyner LA1, Horne JA., Suppression of sleepiness in drivers: combination of caffeine with a short nap., Retrieved Aug. 29, 2014, "...caffeine and a < 15-min nap effectively and separately reduce sleepiness in drivers for 1 hr......" PMID: 9401427 [PubMed - indexed for MEDLINE]
- ↑ Sleep Medicine, Volume 14, Supplement 1, Page e309, December 2013, The effect of caffeine nap on declarative and procedural memory in elderly, Retrieved Aug. 29, 2014, "...additional benefit on cognitive functioning ... not been examined in the elderly population...." PII: S1389-9457(13)01973-4 -- doi:10.1016/j.sleep.2013.11.758