Bany de bosc: diferència entre les revisions

Contingut suprimit Contingut afegit

En línia

Revisió del 12:23, 25 abr 2016

Al Japó, els banys de bosc, anomenats Shinrin-yoku (森林浴) en japonès i mandarí, Sanlimyok (산림욕) en coreà, són estades curtes i pausades per un bosc.

Activitat

Diversos estudis^[1]^[2] apunten a l'existència de beneficis dels banys de bosc sobre la salut. Han demostrat que l'exposició a la naturalesa proporciona efectes neuro-psicològics calmants mitjançant canvis al sistema nerviós. A més a més, augmenta el nivell sèric de l'hormona adiponectina. Els nivells baixos d'aquesta hormona es relacionen amb obesitat, diabetis mellitus tipus 2, malalties cardiovasculars i la síndrome metabòlica, entre altres trastorns.

Al Japó hi ha 44 boscos acreditats per fer-hi banys de bosc.

Història

Els banys de bosc impliquen una visita relaxada per un bosc mentre es respiren substàncies volàtils anomenades fitoncides (olis essencials de la fusta), que són compostos volàtils amb activitat antimicrobiana derivats dels arbres, com l'alfa-pinè i el limonè. El 1982 l'Agència Forestal del Japó va incorporar els banys de bosc a la llista de pràctiques saludables. Actualment estan reconeguts al Japó com a activitat relaxant i per al maneig de l'estrès.

Referències

↑ Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. «The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.» (en anglès). Environmental Health and Preventive Medicine, 15, 1, Gener 2010, pàg. 18.26. DOI: 10.1007/s12199-009-0086-9. PMC: PMC2793346. PMID: 19568835.
↑ Morita E, Fukuda S, Nagano J, Hamajima N, Yamamoto H, Iwai Y, Nakashima T, Ohira H, Shirakawa T. «Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction.» (en anglès). Public Health, 121, 1, Gener 2007, pàg. 54-63. PMID: 17055544.

Enllaços externs

The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs provides training and certification for Forest Therapy Guides in the United States and beyond. El seu programa de formació s'inspira en el shinrin-yoku, entre altres formes de teràpies basades en el contacte amb la natura.
Shinrin-yoku.org, una iniciativa en els Estats Units
ASEUSY European Association Shinrin-Yoku, Associació Europea dels banys de bosc, fundada l'any 2007.

[1] Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. «The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.» (en anglès). Environmental Health and Preventive Medicine, 15, 1, Gener 2010, pàg. 18.26. DOI: 10.1007/s12199-009-0086-9. PMC: PMC2793346. PMID: 19568835.

[2] Morita E, Fukuda S, Nagano J, Hamajima N, Yamamoto H, Iwai Y, Nakashima T, Ohira H, Shirakawa T. «Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction.» (en anglès). Public Health, 121, 1, Gener 2007, pàg. 54-63. PMID: 17055544.

[1]

[2]

@@ Línia 3: / Línia 3: @@
 == Activitat ==
-Diversos estudis apunten a l'existència de beneficis dels banys de bosc sobre la salut. Han demostrat que l'exposició a la naturalesa proporciona efectes neuro-psicològics calmants mitjançant canvis al sistema nerviós. A més a més, augmenta el nivell sèric de l'hormona [[adiponectina]]. Els nivells baixos d'aquesta hormona es relacionen amb [[obesitat]], [[diabetis mellitus tipus 2]], [[malalties cardiovasculars]] i la [[síndrome metabòlica]], entre altres trastorns.
+Diversos estudis<ref>{{Ref-publicació|cognom=Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y.|nom=|article=The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan.|publicació=Environmental Health and Preventive Medicine|llengua=anglès|url=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835|volum=15|exemplar=1|data=Gener 2010|pàgines=18.26|doi=10.1007/s12199-009-0086-9|pmc=PMC2793346|pmid=19568835}}</ref><ref>{{Ref-publicació|cognom=Morita E, Fukuda S, Nagano J, Hamajima N, Yamamoto H, Iwai Y, Nakashima T, Ohira H, Shirakawa T.|nom=|article=Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction.|publicació=Public Health|llengua=anglès|url=http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17055544|volum=121|exemplar=1|data=Gener 2007|pàgines=54-63|doi=|pmid=17055544}}</ref> apunten a l'existència de beneficis dels banys de bosc sobre la salut. Han demostrat que l'exposició a la naturalesa proporciona efectes neuro-psicològics calmants mitjançant canvis al sistema nerviós. A més a més, augmenta el nivell sèric de l'hormona [[adiponectina]]. Els nivells baixos d'aquesta hormona es relacionen amb [[obesitat]], [[diabetis mellitus tipus 2]], [[malalties cardiovasculars]] i la [[síndrome metabòlica]], entre altres trastorns.
 Al Japó hi ha 44 boscos acreditats per fer-hi banys de bosc.
@@ Línia 11: / Línia 11: @@
 == Referències ==
+<references />
 == Enllaços externs ==
 * [http://www.NatureAndForestTherapy.org The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs provides training and certification for Forest Therapy Guides in the United States and beyond.]  El seu programa de formació s'inspira en el ''shinrin-yoku'', entre altres formes de teràpies basades en el contacte amb la natura.
 * [http://www.shinrin-yoku.org Shinrin-yoku.org], una iniciativa en els Estats Units
-* Shinrin Shintai! – Forest Movement, una descripció de com s'aplica el ''Shinrin Yoku''a través del Shinrin Shintai
 * [http://www.shinrin-yoku.eu ASEUSY European Association Shinrin-Yoku], Associació Europea dels banys de bosc, fundada l'any 2007.
 [[Categoria:Boscs]]