Qi gong

De Viquipèdia

El Qi gong, Qigong o Txi Kung (en pinyin qì gōng, en xinès simplificat 气功, en xinès tradicional 氣功, "treball del qi") és una disciplina practicada inicialment a la Xina des de fa diversos mil·lenis. La seva finalitat, és millorar la salut y mantenir un bon nivell energètic global^{[cal citació]}. Qi (txi) significa energia i gong (kung) treball, per tant, es podria definir como el treball de l'energia interna.

El Qigong, que forma part de la medicina tradicional xinesa, segons la qual la malaltia sorgeix d'un desequilibri entre el yin i el yang, o sigui, del flux de l'energia vital en l'home, és un mètode que combina moviments suaus del cos, concentració mental i respiració per reequilibrar l'energia a través dels meridians, enfortir els òrgans interns, exercitar els ossos, les articulacions i els músculs, promoure la relaxació i el control de l'estrès, prevenir lesions ocupacionals i expandir la consciència a tots els nivells prevenint la malaltia o restablint la salut.^{[cal citació]}

Taula de continguts 1 Funcionament 2 Pràctica 3 Història 4 Referències 5 Enllaços externs

[edita] Funcionament

Es tracta d'un conjunt d'exercicis interns que conreen els "Tres Tresors": Qi (energia vital), Jing (essència) i Xen (esperit).

Durant la seva pràctica es realitzen una sèrie d'exercicis on es fonen respiració, moviment i concentració mental meditativa. Aquest treball global fa augmentar el nivell de Qi, o energia, al cos i afavoreix la seva circulació. Podríem dir que existeixen diverses formes de moure el Qi:^{[cal citació]}

• Wai Dan "elixir de la vida" (a través de la tensió muscular i concentració mantingudes).
• Nei Dan "elixir intern" (acumulant el Qi en el Dan Tien i movent-lo en "la circulació menor").
• A través de l'acupuntura.
• Per mitjà del massatge.
• Amb fricció, petits cops i pressió.

A part dels estils de Qigong (confucianista, mèdic, taoista i budista) existeixen dues categories d'entrenament:^{[cal citació]}

• Qigong com art marcial, d'origen extern.
• Qigong com a teràpia per a tenir cura de la salut i l'esperit, d'origen intern.

Un mestre de Qigong , Chiao Kuo Shei, ^{[cal citació]} diu que es poden destacar vuit funcions principals del Qigong:

1. Mantenir el Yin i el Yang en equilibri.
2. Harmonitzar la circulació de Xue i la circulació de l'aire.
3. Netejar els meridians perquè no hi hagin bloquejos.
4. Treballar l'autèntica respiració.
5. Regular la freqüència i la capacitat respiratòries.
6. Millorar la digestió.
7. Millorar la circulació sanguínia i la funció cardíaca.
8. Normalitzar el sistema nerviós i aconsseguir control de la pell i dels músculs.

[edita] Pràctica

Hi ha infinitat de diferents grups d'exercicis de Qigong. Tanmateix en les últimes dècades el conjunt més usual és l'anomenat "Les vuit peces de seda" a peu dret. Hi ha el mateix exercici organitzat per a fer-lo assegut a terra.

El nom de cada una de les peces és el següent:^[1]

1. Sostenir el cel amb les mans regula les tres llars
2. Apuntar a una àguila llunyana vigoritza la cintura i els ronyons
3. Separar les mans regula la melsa i l'estómac
4. Sacsejar el cap i balancejar les natges dissol el foc del cor
5. Mirar enrere prevé les cinc debilitats i les set nafres
6. Tocar els peus amb les dues mans vigoritza la cintura i els ronyons
7. Punys tancats i ulls encesos augmenten la força muscular
8. Elevar-se sobre la punta dels peus regula els sis meridians majors

1r moviment.	2n moviment.	3r moviment.	4t moviment.
5è moviment.	6è moviment.	7è moviment.	8è moviment.

[edita] Història

Qigong té una història de cinc mil anys, que pot ser dividit aproximadament a quatre períodes essencials:^{[cal citació]}

• El període d'unió entre cel, terra i home (abans del 206 aC): Aquest període va ser marcat històricament pel llibre que "Yi Jing" (Llibre de Canvis) presentava el 1122 aC, que parlava de Qi, els conceptes de les energies naturals i la integració de cel, terra i home.
• El període de Qigong barrejat amb la religió (206 aC - 500): Durant la dinastia Han (206 aC) el budisme i els mètodes de meditació s'importaven de l'Índia, que portà la pràctica del Qigong i la meditació a l'era del Qigong religiós.
• El període del Qigong de l'art marcial (500 --): En la dinastia Liang (502- 557 dC), es descobrí que el Qigong es podria utilitzar per a propòsits d'art marcial. Des de 1911 en, la formació del Qigong xinès es barrejava amb pràctiques de Qigong de l'Índia, del Japó i de molts altres països a causa de la facilitat de comunicació en el món modern. ^[2]
• El període d'investigació del Qigong modern: (1980 - present). Com més i més practicants de Qigong es descobrien per mostrar les seves habilitats sorprenents al públic i ensenyar el públic a practicar Qigong, gradualment emergia de la transmissió secreta tradicional a una pràctica situada en el domini públic i la recerca científica.

[edita] Referències

[edita] Enllaços externs

• Tai Chi Chuan, Salud y Longevidad
• Associació de Professors de Tai-Txi-Txuan i Txi-Kung de Catalunya
• Hanlin Academy qigong research