Ioga

De Viquipèdia
Dreceres ràpides: navegació, cerca
Patanjali -el primer escriptor sobre el ioga-retratat com encarnació de la serp divina Adi Sesha (expansió de Sankarshan)

El ioga (en sànscrit i pali: योग, yóga, "jou" o "unió") és una de les sis darsanes o escoles de filosofia índia àstika que ja es practicava a l'Índia cap al III mil·lenni aC.

Proposa com a objectiu la major felicitat per mitjà de la unió de l'atman (ànima individual) amb el Braman (l'ànima universal). Desenvolupa com assolir els nivells més elevats de consciència i integrar els aspectes físics, psíquics i espirituals de la persona a través de la meditació, l'ascesi moral i els exercicis corporals. Per a aconseguir-ho prèviament cal passar per l'autoconeixement i autoanàlisi, desaprenentatge d'idees preconcebudes inconscients, creixement personal i altres fases. Inclou la cura del cos físic perquè és qui conté la persona i perquè considera que fent-ho hom pren cura de l'inconscient. Dóna importància a la respiració perquè és controlable conscientment i d'aquesta manera es pot controlar i tenir cura del cor, la circulació sanguínia i altres aspectes físics i psíquics.

Etimologia de la paraula ioga[modifica | modifica el codi]

La paraula catalana "ioga" prové del sànscrit yoga, que procedeix al seu torn del verb yuj: "col·locar el jou [a dos bous, per unir]" i es pot traduir per concentrar la ment, absorbir en meditació, recordar, unir, connectar, atorgar, etc. El verb yuj té la mateixa arrel indoeuropea que els termes catalans «jou» i «conjugal».

Escola filosòfica[modifica | modifica el codi]

El ioga és una de les sis dàrsanes, o escoles de pensament de la filosofia hindú. Aquestes escoles són (entre parèntesis els fundadors o principals referents històrics de cadascun):

Història[modifica | modifica el codi]

Fotografia del llibre Mohenjo Daro and the Indus Civilization (l'arqueòleg britànic Sir John Marshall; Londres, 1931) que mostra un segell d'argila de la civilització de la vall de l'Indus

El ioga s'originà abans de la nostra era a l'Índia, on persisteix com a tradició. Com que els textos en sànscrit manquen de cronologia, es desconeix exactament quan els habitants del subcontinent indi van començar a realitzar aquest tipus de meditació amb postures físiques.

En 1931, l'arqueòleg britànic sir John Marshall va descobrir a Mohenjo-Daro (Pakistan) un segell de esteatita del segle XVII aC de la cultura de la vall de l'Indus, amb una criatura antropomorfa amb banyes en una posició asseguda amb les cames creuades (presumptament una asana de ioga). El descobridor va anomenar la figura Pasupati (el "senyor de les bèsties", un altre nom del déu hindú Xiva). En l'actualitat, alguns escriptors a Occident creuen que aquesta és una prova que en aquesta cultura es coneixia el ioga.

Tipus de ioga[modifica | modifica el codi]

Classificació dels principals tipus de ioga, segons els mitjans emprats:

  • hatha-ioga. Domini extern i intern del cos.
  • karma-ioga. Activitat externa amb renúncia progressiva al fruit de l'acció.
  • bhakta-ioga. Amor, devoció i servei.
  • raja-ioga. Domini intern de la ment. (habitualment identificat amb l'astanga)[1]
  • jnana-ioga. Coneixement abstracte.
  • mantra-ioga. Domini del so i del ritme intern i extern.
  • tantra-ioga. Utilitza les energies psíquiques i fisiològiques.

Raja Ioga[modifica | modifica el codi]

Un sadhú(sant) segons un gravat de 48 × 35 cm de Frans Balthazar Solvyns (1760 -- 1824) per al llibre Illustrations de Les Hindous. París: F. B. Solvyns et H. Nicolle, 1812

El Raja Ioga (Literalment "ioga reial" , de rajà: "rei"), també conegut com a ioga mental, és la via de la introspecció i meditació. El practicant investiga la seva ment explorant la consciència en les seves diferents manifestacions: conscient, inconscient i superconscient. En aquest ioga es dirigeix l'atenció cap a l'interior, lluny de la distracció mundana, amb l'objectiu de comprendre la naturalesa humana i el seu potencial.

Se sol identificar el Raja Ioga amb l' astanga ioga descrit per Patanjali. Això és una imprecisió, ja que el Raja Ioga és una categoria més àmplia que abasta també altres sistemes com kundalini Ioga, kriya ioga, mantra ioga o dhyana ioga .[1]

Vuit etapes[modifica | modifica el codi]

El text sànscrit Ioga sutra ( 'aforismes de ioga') de Patanjali (probablement del segle III aC) és el llibre més antic sobre el ioga. Prescriu l'adhesió a vuit preceptes que constitueixen el que s'anomena astanga ioga, el 'ioga dels vuit membres' (asta: 'vuit', anga: 'membre').

Aquests «vuit membres» són:

  1. Yama ('prohibicions'):
    1. Ahimsa ('no-violència', sensibilitat cap a altres éssers)
    2. Satya ('veracitat', no mentir)
    3. Asteya ('no robar')
    4. Brahmacharya ('conducta brahmans', encara que en la pràctica significava celibat i estudi dels Vedes)
    5. Aparigraha 'no aferrada' a la llar, etc.)
  2. Niyama('preceptes'):
    1. Sauch ('neteja' física i mental )
    2. Santosha ('completa satisfacció')
    3. Tapes (disciplina, 'consumir per la calor')
    4. Svadhyaya ('recitar [elsVedesen veu baixa,] per si mateix')
    5. Ishvara pranidhana ('oferir-se al Controlador [Déu ]')
  3. Asana ('postura'): la columna vertebral s'ha de mantenir erecta i el cos estable en una postura còmoda per a la meditació. El hatha ioga s'enfoca en aquest membre .
  4. Pranayama ('control de la respiració';prana:energia mística present en l'aire respirat; i yama: 'control')
  5. Pratyahara ('poc menjar', control dels sentits; Prati: 'poc'; ahara: 'menjar; implica el retraïment dels sentits dels objectes externs ).
  6. Dharana ('sosteniment'; Dhara: 'sostenir'; implica la concentració de la ment en un pensament).
  7. Dhyana ('meditació').
  8. Samadhi( 'completa absorció').

Hatha ioga[modifica | modifica el codi]

Una noia occidental practicant Hatha Yoga , les mans unides en pranāma (salutació reverencial) de peu sobre una taula , en una convenció de ioguis

El hatha ioga és el ioga més difós en tot el món, conegut per les seves asanes (o posicions corporals). Es tracta d'un sistema de postures físiques el propòsit de les quals és aconseguir que el cos es torni apte per a la meditació. Les asanes generen serenitat física i mental, de tal manera que el iogui devot pugui seure durant diverses hores en una postura de meditació sense patir fatiga o inquietud. Unes de les asanes principals són la padmasana ("posició de lotus") i la surià namaskaar ("salutació al sol").

Actualment el hatha ioga emfatitza la relaxació.

Jnana ioga[modifica | modifica el codi]

El Jnana ('coneixement') s'aplica tant en contextos sagrats com laics. Vinculat amb el terme ioga, es pot referir a l'aprenentatge o coneixement conceptual, i a la més elevada saviesa, visió intuïtiva o gnosis, és a dir, a una mena de coneixement alliberador o intuïció. Ocasionalment, el Jnana s'equipara fins i tot amb la Realitat última.

Karma ioga[modifica | modifica el codi]

El karma ioga, ioga de l'acció o, més aviat, del servei, és la dedicació completa de les activitats, les paraules i la ment a Déu. El karma ioga no és l'activitat dedicada al bé.

Segons el hinduisme, les bones obres (el bon karma) no porten a Déu, sinó a una següent reencarnació en millors condicions de vida, mentre que les activitats pecaminoses (mal karma) porten a una reencarnació en pitjors condicions de vida. El karma ioga no produeix reaccions materials, sinó que allibera l'ànima i li permet, en el moment de la mort, tornar amb Déu.

Bhakti ioga[modifica | modifica el codi]

El Bhakti ioga és el ioga devocional. La diferència entre el karma ioga i el Bhakti és molt subtil: encara que ambdós tipus de practicants dediquen les seves activitats a l'Absolut, als practicants de la devoció (bhaktas) els interessa un coneixement més esotèric de la naturalesa de Déu (en la seva personalitat com Krishna) i de les seves activitats, provinents de desenvolupaments més moderns dels Vedes , especialment del Srimad Bhágavatam.

El Bhakti ioga va ser popularitzat en els anys 1970 pel moviment Hare Krishna.

Altres tipus de ioga[modifica | modifica el codi]

Astanga Vinyasa Ioga[modifica | modifica el codi]

Instructor de ioga executant una postura "Padma-sarvangasana"

Ashtanga vinyasa ioga és un sistema de ioga basat en el text Ioga korunta. Sri T. Krishnamacharya va escriure que ho havia après (en forma oral) de la seva guru Rama Mohan Brahmachari a principis del segle XX.

Després Krishnamacharya ho va ensenyar als seus deixebles Indra Devi, B. K. S. Iyengar, Sri Pattabhi Jois ja TKV Desikachar, el seu fill. Aquests mestres ho van difondre a Occident. Sri K. Pattabhi Jois, que ensenya en l'actualitat aquest sistema a l'Índia, va aprendre aquest tipus de ioga de Krishnamacharya, amb qui va estudiar des de 1927.

Aquesta escola del ioga intenta incorporar les vuit branques tradicionals del ioga (conegudes com a aṣṭāṅga ioga o raja ioga) segons el que s'ha exposat per Patanjali en els seus Ioga sutras. Emfatitza el vinyasa (moviment sincronitzat amb la respiració) mitjançant un mètode progressiu de sèries de postures amb una respiració específica (ujjāyī pranayama).

Segons els seus adeptes, aquesta pràctica produeix calor intern i abundant sudoració. Aquesta calor purifica els músculs i els òrgans, elimina toxines i permet que el cos es reconstitueix. Aquest mètode requereix molta elasticitat i força muscular, i està recomanat per als qui vulguin baixar de pes i augmentar la seva força i elasticitat.

Kriya ioga[modifica | modifica el codi]

Lahiri Majāśaia assegut en la posició de lotus. Fotografia presa del llibreAutobiografía d'un iogui, de Paramahamsa Yogananda

Segons el Bhágavata Puraná (4.13.3), el Ioga sutra (2.1) i el Kriya Ioga Sara (una secció del Padma Purana), el Kriya ioga és la forma pràctica de la filosofia del ioga, un tipus de devoció activa: unió amb la divinitat mitjançant la deguda pràctica dels deures quotidians.

El Kriya ioga va ser popularitzat a Occident per Paramahansa Yogananda en el seu llibre Autobiografia d'un iogui. Segons aquest autor, el ioga de Kriya accelera l'evolució espiritual i genera un profund estat de la tranquil·litat.

Les tècniques del Kriya ioga van ser popularitzades pel iogui Lajiri Mahāśaia. Es tractaria d'una forma mística del pranayama , o sigui, el control de l'energia respiratòria.

La paraula del sànscrit Kriya significa:

  • acció, realització, ocupació, negoci, treball, tasca (segons el Kātiāiana Śrauta Sutra, les Lleis de Manu )
  • acció física, ensinistrament dels membres (segons lexicògraf com Amarasimha i Hemachandra).
  • investigació judicial (per mitjans humans, com a testimonis, documents, etc) o per mitjans sobrehumans
  • expiació d'una culpa
  • acció (com la idea general que es pot expressar amb un verb)
  • verb. Segons els gramàtics hi ha dos tipus de verbs: sakarma-Kriya ('actius') i akarma-Kriya ('intransitable ')
  • sacrifici, ritu religiós
  • acció religiosa, filla de Kardama i esposa de Dharma

En canvi, segons Yogananda la paraula Kriya significa 'neteja' (ja sigui aquesta física o mental), la que ajuda a eliminar les kleshas (impureses) que plaga les accions dels seus seguidors.

ElKriyaconsisteix d'un procés continu d'oxigenació que efectua la combustió del carboni de les substàncies residuals (impureses) que es troben en el torrent sanguini, evitant d'aquesta manera la necessitat de què el cor hagi de bombar la sang venosa cap els pulmons per netejar de diòxid de carboni .

Segons les doctrines del ioga, els kleshas són:

  • avidyā: ignorància
  • asmitā: egoisme (asmi: 'jo sóc'; TWA: 'qualitat')
  • raga: desig
  • dveṣa: odi
  • abhiniveśa: tenacitat per l'existència mundana.

Mitjançant la respiració calmada del Kriya ioga els batecs del cor es relaxen. Com a resultat, l'energia vital es desconnecta dels cinc sentits i la ment adquireix llavors l'estat conscient pratyahara, o sigui, el retraïment dels sentits dels objectes externs (sent Prati: 'mica' i ahara: 'menjar').

Kundalini Ioga[modifica | modifica el codi]

Yogui en posició de lotus practicant respiració pranayama

Va ser introduït a Occident en els anys 1970 per Yogi Bhajan. El kundalini ioga inclou Asanes (postures), pranayama (control de la respiració), cant de mantres, Mudras (gestos psíquics), Bandhas (claus energètiques) i Kriya (exercicis).[2]

Les postures són senzilles i acompanyades d'una respiració dinàmica, coneguda com a «respiració de foc».

Requereix poca exigència física i la pràctica genera tranquil·litat mental i vitalitat.

El Kundalini Ioga emfatitza:

  • La lentitud del moviment
  • La concentració mental en el moviment
  • La respiració profunda durant la seva pràctica
  • La immobilitat total a la postura mantinguda
  • La relaxació durant i després de cada exercici

Swasthya ioga[modifica | modifica el codi]

Swasthya ioga ('ioga de la salut') en sànscrit, segons el Sanskrit-English Dictionary de Monier-Wiliams, la paraula swāsthia significa 'autosuficiència, salut, benestar, confort, satisfacció'. En hindi significa només 'salut '.

És un tipus de ioga pràctic, creat pel mestre brasiler DeRose. Segons l'autor, el swāsthya ioga és la codificació i sistematització d'un tipus de ioga estrictament pràctic, preclàssic, pre-Vèdic i pre-ari, de llinatge tantra-samkhia (per tant matriarcal, sensorial, desrepresor, naturalista i tècnic). El seu nom erudit seria dakshina-achara-tántrika-niríshwara-samkhia-ioga (ioga ateu tàntric).

La seva característica principal és la pràctica regular, anomenada aṣṭāṅga sádhana (pràctica en vuit parts):

  1. mudra
  2. puja
  3. mantra
  4. pranayama
  5. kriya
  6. asana
  7. yoganidra
  8. samyama (dhārana, dhyana i samadhi)

Altres de les característiques principals del swāsthya ioga són la codificació de regles generals d'execució i la utilització de seqüències encadenades, sense repetició (coreografies).

Segons els seus seguidors, el swāsthya ioga és la sistematització del ioga original i més antic. Consideren que el ioga clàssic (de Patanjali) és una forma posterior. No consideren al ioga de Patanjali com un ioga religiós. De fet, consideren que el ioga de Patanjali és sa-īshwara samkhia ioga (sankhia-ioga amb Déu) que és naturalista i lleugerament teista, diferent del nir-īśvara sankhia (sankhia sense Déu).

Escoles modernes[modifica | modifica el codi]

Altres tipus de ioga creats a la segona meitat del segle XX (presentats per ordre alfabètic):

El tantra no es considera un tipus de ioga, tot i que alguns en diuen tantra ioga, sinó que és una altra escola hindú.

Ioga científic[modifica | modifica el codi]

El ioga esportiu s'origina a partir del ashtanga ioga, hatha ioga i Maha ioga.

És un esport que valora l'educació espiritual de l'ésser humà i el domini de les seves sensacions, passions, emocions i sentiments.

Utilitza la competició espiritual com a mitjà de la superació personal, atorgant-li puntuació a la intel·ligència espiritual, composta d'intel·ligència afectiva i emocional.

Aquest mètode de ioga es divideix en quatre parts:

  • ioga artístic
  • ioga atlètic
  • ioga asanes
  • ioga rítmic.

Ioga cristià[modifica | modifica el codi]

Creat per fra J. M. Dechanet, nascut a Bèlgica i pertanyent a la ordre benedictina. Va escriure el primer llibre de ioga cristià (amb permís de imprimàtur de Pablo, bisbe de Bilbao l'any 1965).

Un seguidor seu, el jesuïta espanyol Ismael Quiles qui, com a rector de la Universitat Jesuïta del Salvador, a Buenos Aires (Argentina), oficialitzar la professió d'instructor i professor de ioga.

Des dels anys vuitanta l'Església Catòlica ve formant a professors de ioga clàssic hinduista de Patanjali com a professors de ioga amb diplomatura. La comunitat catòlica argentina gaudeix de professors de ioga hinduistes i professors de ioga cristians que dicten classes a les parròquies, monestir, escoles, instituts i universitats catòliques en tot el país. Aquest sincretisme del cristianisme i hinduisme realitzat pel pare Quiles va ser seguit per diversos sacerdots, monges i germans de diferents ordres.

Ioga vital[modifica | modifica el codi]

Creat per l'argentí Jorge Bidondo, qui el defineix com un ioga «actualitzat», de llinatge nathan i siddha nathan.

Pertany al llinatge Swami Vishnudevananda, Asuri Kapil, Krishna Kisore Das, i Sevananda.

Doctrines del ioga[modifica | modifica el codi]

Els textos que estableixen les bases del ioga són el Bhagavad Gita , els Ioga sutres (de Patanjali), el Gheranda Samhita, el Ioga darshana upanishad i el Hatha ioga pradipika.

Segons les doctrines hindús en les quals s'assenta el ioga, l'ésser humà és un ànima (Atman) tancada en un cos (rupa). El cos té diverses parts: el cos físic (deha o śarira), la ment (mana), la intel·ligència (jna) i l'ego fals (ahaṃkāra).

Per dur una vida plena, cal satisfer tres necessitats: la necessitat física (salut i activitat), la necessitat psicològica (coneixement i poder) i la necessitat espiritual (felicitat i pau). Quan les tres es troben presents, hi ha harmonia.

El ioga és una saviesa pràctica que abasta cada aspecte de l'ésser d'una persona.

Ensenya l'individu a evolucionar mitjançant el desenvolupament de l'autodisciplina.

El ioga també està definit com la restricció de les emocions, que són vistes com a meres fluctuacions (vṛtti) de la ment.

Els seguidors del hinduisme distingeixen entre l'ànima (impassible, sense emocions) i la ment (sempre fluctuant i plena de ansietats).

Segons alguns, el ioga ofereix els mitjans per comprendre el funcionament de la ment, o fins i tot seria l'art d'estudiar el comportament de la ment. Però d'altres opinen que el ioga no estudia res, no es tracta d'un esforç intel·lectual sinó d'una experiència mística, que entre altres coses ajuda a asserenar els incessants moviments de la ment, conduint a un impertorbable estat de silenci mental.

Els vaisnavas (adoradors de Vixnu) neguen aquest concepte, i diuen que no es pot silenciar la ment, sinó que se l'ha d'ocupar en activitats espirituals (ofertes a Déu), que alhora satisfaria l'ansietat de la mateixa i la purificaran dels desitjos materials.

El ioga és, doncs, l'art i la ciència de la disciplina mental a través de la que es conrea i madura la ment.

No és una ciència en el sentit occidental de la paraula. Els hindús utilitzen el concepte de ciència perquè saben que en el més racionalista món occidental la ciència està ben conceptuada. El ioga busca arribar a la integració de l'ànima (Atman ) individual amb Déu (el Brahma) o amb la seva divinitat (avatar). Aquesta re-unió s'anomena Samadhi, a través de la qual s'accedeix a l'alliberament ( mokxa ).

Textos fonamentals del ioga[modifica | modifica el codi]

Bhagavad Gita[modifica | modifica el codi]

Al Bhagavad Gita ('la cançó del opulent'), el déu Krixna (també anomenat Bhagavad) estableix de manera extremadament succinta quatre corrents principals del ioga (presentades en ordre d'importància, segons els estudiosos delBhagavad Gita):

  • L' astanga ioga (o 'ioga dels vuit passos', amb pràctica de asanes o postures)
  • El Jnane ioga (o recerca intel·lectual de l'Absolut, mitjançant l'estudi de lògica i la meditació)
  • El karma ioga (o ioga de l'acció dedicada a Déu)
  • El Bhakti ioga ( 'devoció' dirigida cap Krixna com a persona)

Alguns hindús consideren que Krixna és només un dels avatars de Vixnu, un Deva entre molts, encara que el més popular. Entre ells hi ha qui creu que el ioga no busca l'apropament a un avatar. En canvi els vaisnavas (vixnuistas, entre els quals es troben els Hare Krishna) creuen que el ioga no es tracta de postures físiques, sinó d'un estat de consciència de devoció i lliurament total al déu Krishna .

Ioga sutres de Patanjali[modifica | modifica el codi]

Al Ioga Sutra, Patanjali defineix el ioga amb el següent aforisme:

'योग: चित्त - वृत्ति निरोध :'< br />( yogaḥ citta - vṛtti-nirodhaḥ)
-Ioga sutra1.2

sent citta: 'consciència', vṛtti: 'fluctuacions, moviments' i nirodhaḥ: 'restricció, supressió, control '.[3] La traducció literal és, doncs: 'El ioga és la restricció de les fluctuacions de la consciència'.

Algunes traduccions més lliures d'aquest aforisme són:

  • De Rose: ioga és la supressió de la inestabilitat de la consciència.
  • Gardini: el ioga és la supressió de les modificacions de la ment.
  • Kurma Raja DASA: ioga és el cessament de les fluctuacions de la ment.
  • Purohit Swami: ioga és el control de les activitats de la ment.
  • Satie Prakash: ioga és la inhibició de les funcions mentals.
  • Shivananda: el ioga és la supressió dels remolins mentals.
  • Taimni: ioga és la inhibició de les modificacions de la ment.
  • Tola' i 'Dragonetti: ioga és la restricció dels processos de la ment.
  • Vishnudevananda: el ioga és la supressió de l'activitat mental.
  • Wood, Ernest E.: ioga és el control de les idees en la ment.
  • Desikachar: ioga és l'habilitat de dirigir la ment exclusivament per un objecte i sostenir aquesta direcció sense cap distracció.
  • Johnston: La unió, la consciència espiritual, s'aconsegueix per mitjà del domini de la

versàtil naturalesa psíquica.

  • Lin Yutang: ioga és impedir que la substància mental prengui formes variades.
  • Madhava: ioga és la unió conscient amb l'essència d'un mateix.
  • Mircea Eliade: ioga és la supressió dels estats de consciència.
  • Prabhavananda: ioga és el control de les ones-pensament de la ment.
  • Satchidananda: ioga és la restricció de les modificacions de la matèria mental.
  • Stephen: el ioga pot ser assolit pel domini de la tendència natural de la ment a reaccionar a les impressions.
  • Vivekananda: ioga és impedir que la matèria mental prengui formes variades.

Ioguis notables[modifica | modifica el codi]

Escultura d'un iogui a Birla Mandar (Nova Delhi )

Un iogui és un practicant de ioga; aquesta designació es reserva generalment per a practicants avançats de ioga.

En idioma sànscrit,Iogi(o tambéiogin) es refereix exclusivament a un home.

En l'actualitat s'ha creat el neologisme i retronin sànscrit yogīnī per a la practicant dona.

La paraula ioga es tradueix generalment com "unió". Pot referir-se a la unió de l'ànima amb Déu, o a la integració entre el cos, la ment i l'esperit.

Referències[modifica | modifica el codi]

A Wikimedia Commons hi ha contingut multimèdia relatiu a: Ioga
  1. 1,0 1,1 Danilo Hernández, Claus del Ioga [1997], p. 28
  2. Danilo Hernández,Claus del Ioga[1997] , p.32
  3. Iyengar,Ioga sutres[2003 ], p.94
  4. (en anglès) Llibre autobiogràfic de Gopi Krishna (GopiKrishna.Mystics.co.uk