Cocció al vapor

De Viquipèdia
Dreceres ràpides: navegació, cerca
Dos tipus d'utensilis per cuinar al vapor

La cocció al vapor o cuinar al vapor és un mètode de coure els aliments utilitzant el vapor. Amb aquest mètode no es posa l'aliment en contacte directe amb la calor suprimint el fenomen de l'osmosi. L'aigua passa a l'estat de vapor a 100ºC, la coció és ràpida. La cocció al vapor perment igualment una cocció homogènia i conserva les qualitats dels aliments cuits. A més d'aigua es pot utilitzar el vapor d'un brou escalfat.

Es considera un mètode saludable i pot fer-se amb gairebé tots els tipus d'aliments tot i que a Occident es fa servir més en aliments vegetals.

És una tècnica molt estesa a l'Àsia per coure arròs o al Magrib per fer cuscus.

Utilització[modifica | modifica el codi]

Olla a vapor

Al vapor es conserven millor els elements nutritius com per exemple les vitamines comparat amb bullir, ja que l'aigua de cocció s'emporta gran part de les vitamines i àcid fòlic.[1] Molts altres nutrients disminueixen.[2]


Quan s'embolica els aliments per a la cocció al vapor, a la brasa o al foc, dins un full d'alumini s'anomena a la «papillote». Però la tècnica generalment es fa posant els aliments dalt d'una cistella (sovint de bambú) o olla perforada sense que entri en contacte amb l'aigua de sota. També hi ha forns de vapor. També es fa servir la cocció al vapor per esterilitzar o pasteuitzar els aliments.

Aliments que poden coure al vapor[modifica | modifica el codi]

Totes les verdures, les carns i peixos i crustacis aquests conserven la textura i les qualitats organolèptiques.


Referències[modifica | modifica el codi]

A Wikimedia Commons hi ha contingut multimèdia relatiu a: Cocció al vapor
  1. Vallejo, F; Tomás-Barberón, FA; García-Viguera, C. «Phenolic compound contents in edible parts of broccoli inflorescences after domestic cooking». Journal of the Science of Food and Agriculture, vol. 83, 14, 2003, pàg. 1511–1516. DOI: 10.1002/jsfa.1585.
  2. «USDA Table of Nutrient Retention Factors Release 6».